25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
우리 모두는 아름다운 관계, 성공적인 직업, 즐거운 삶을 원합니다. 하지만 어쩐지 이 모든 것들이 우리를 피해다닙니다. 당신의 유독한 습관이 이것의 원인이 될 수 있다는 것을 알고 있습니까?
자기 계발의 여정에서 우리는 운동, 일찍 일어나기, 책 읽기와 같은 긍정적인 습관을 가르치려고 노력하지만 결국 우리의 삶이 많이 개선되지 않았음을 알게 됩니다.
우리는 여전히 같은 실패, 부정적인 생각, 낮은 자신감에 시달립니다.
그래서 무엇이 문제가 될 수 있습니까?
우리는 종종 우리의 좋은 습관과 일상이 우리의 부정적이고 해로운 습관에 의해 조용히 방해받고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.
따라서 긍정적인 습관을 만드는 것이 중요하지만 우리를 방해하는 독성 습관을 제거하는 것이 훨씬 더 중요합니다.
우리는 유독한 습관이 무엇을 의미하는지 정말로 이해하지 못합니다.
독성 습관은 자신도 모르는 사이에 영향을 미칩니다. 그것은 잠재적으로 정신적 건강뿐만 아니라 육체적 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 유해한 습관을 버리고 끊는 것이 자기 수용과 더 나은 삶을 영위하는 첫 번째 단계가 될 것입니다.
삶의 질을 향상시키기 위해 제거해야 하는 25가지 독성 습관
이 기사에서 우리는 몇 가지 삶을 개선하기 위해 없애야 할 미친듯이 해로운 습관 .
1) 아침에 가장 먼저 휴대폰 확인
네, 알겠습니다. 우리 모두는 이 교활하고 유독한 습관에 대해 죄를 지었음에 틀림없습니다.
왜 독성 , 당신은 궁금해 할 수 있습니다?
아침에 일어나 가장 먼저 휴대전화를 확인하면 마음의 평화를 깨뜨리며 하루를 시작합니다.
소셜 미디어 업데이트, 이메일, 할 일 목록은 하루를 시작할 때 불안과 스트레스를 줄 뿐입니다.
일어나자마자 휴대폰을 확인하는 대신, 작은 기도나 감사의 마음으로 하루를 시작해야 합니다.
이 운동을 단 몇 분만 수행하면 생산성이 크게 향상됩니다.
일주일 동안 이것을 시도하면 이 작은 단계가 하루 종일 많은 긍정적인 영향을 미친다는 것을 알게 될 것입니다.
노베나에서 세인트앤으로
2) 지나친 생각
한 가지, 저는 제 고객들과 이야기하면서 가장 스트레스를 받는 사람들이 자주 반복되는 불만 사항을 가지고 있다는 것을 깨달았습니다. 그들은 항상 지나치게 생각하는 것을 한탄합니다!
많은 사람들이 스트레스를 받는 주된 이유 중 하나는 지나친 생각 때문입니다.
지나치게 생각하는 것은 사람이 미래에 일어날 상황에 대해 생각하고 일어날 수 있는 끝없는 가능성이나 잘못될 수 있는 일의 목록을 만드는 유독한 습관입니다.
이것은 일어나지도 않은 일에 대해 걱정하기 시작하는 부정적인 특성입니다.
이것은 시간을 낭비할 뿐만 아니라 모든 상황에 대해 지나치게 생각하게 되면서 불안 문제와 스트레스를 줍니다.
침착함을 유지하고 항상 긍정적인 마인드를 갖도록 노력해야 합니다.
지나치게 생각하면 삶의 모든 측면에서 종종 성능 문제가 발생합니다.
또한 수면 부족과 심리적 압박감을 유발하는 불안으로 이어집니다.
과도한 생각에 대처하는 가장 좋은 방법 중 일부에 대한 명상과 긍정적인 확언.
3) 놓치는 것에 대한 두려움(FOMO)
FOMO는 놓치는 것에 대한 두려움에 대한 짧은 용어입니다.
이 상황은 일반화되고 있으며 당신의 삶에 상당한 스트레스를 주기에 충분합니다.
놓치는 것에 대한 두려움은 기본적으로 다른 사람들이 당신 없이도 재미를 느끼고 있다는 느낌이나 인식을 갖게 된다는 것을 의미합니다. 아니면 다른 사람들이 당신 없이 더 나은 삶을 살고 있습니다.
이것은 가장 부정적인 특성 중 하나이며 즉시 버려야 하는 가장 부정적인 습관입니다.
FOMO는 사람들의 부러움을 불러일으킬 뿐만 아니라 다양한 사람들의 자존감을 떨어뜨리기도 합니다.
놓치는 것에 대한 두려움은 특히 소셜 미디어 사용과 관련이 있습니다.
사람들은 다른 사람들을 보고, 그들의 이야기를 보고, 다른 사람들이 살고 있는 삶을 보고 자신을 다른 사람들과 비교합니다.
소셜 미디어에서는 모든 사람의 행복한 삶의 일부만 볼 수 있음을 이해해야 합니다. 당신은 그들의 투쟁, 나쁜 날, 자기 회의 또는 실패를 보지 못했습니다.
FOMO는 불행한 느낌, 건강에 해로운 행동, 심지어 주의 산만함과 관련이 있습니다.
다른 사람들이 당신의 목표와 초점에 영향을 미치게 해서는 안 됩니다.
따라서 당신이 FOMO에 대해 유죄라면 이 독성 습관을 즉시 버려야 합니다.
4) 당신의 삶에서 유독한 사람들을 유지
당신이 행복하고 성공적인 삶을 살기 위해 가장 중요한 것 중 하나는 당신을 진심으로 걱정해주는 친구와 가족들에게 둘러싸여 있다는 것입니다.
당신이 가지고 있는 친구의 질은 당신의 특성, 행동은 물론 사고 과정에도 영향을 미칩니다.
나이가 들어감에 따라 당신은 성장하고 친구의 수가 중요하지 않고 중요한 것은 친구의 질임을 깨닫습니다.
진실하고 당신에게 해롭지 않은 친구가 있어야 합니다.
누군가가 의도적으로 당신을 실망시키고 있다고 느끼고 그가 당신의 정신 건강을 방해하고 있다면, 이제 그 사람을 놓아주어야 할 때입니다.
독한 습관과 다른 사람을 버리기는 어렵지만 성공적인 삶을 영위하기 위해서는 진정으로 돌봐주는 사람들에게 둘러싸여 있어야 하고 평화로워야 합니다.
그러므로 당신이 유독한 사람들에게 둘러싸여 있다면 그들을 차단할 때입니다.
5) 과거를 놓지 않기
누구에게나 과거가 있지만, 어떤 사람들은 과거에 너무 집착하여 놓아주지 않으려 합니다.
실수하는 것은 인간입니다. 실수를 하는 것은 인간이다.
과거의 실수에 대해 집중하고 울지 말고, 오히려 그들로부터 배우고 반복하지 않으려 고 노력해야 합니다.
과거에 집착하면 과거와 과거에 저지른 실수에 자신을 제한하는 것입니다.
과거의 상처는 계속해서 마음에 곪아 터져 정신적, 심리적 문제를 불러일으킬 것입니다.
실수는 누구나 할 수 있습니다. 중요한 것은 교훈을 배우고 자신을 향상시키는 것입니다.
과거를 붙잡고 있는 사람이라면 실수에 대해 울기보다는 앞으로 나아가서 그 실수로부터 배워야 할 때입니다.
6) 미루기
우리는 모두 미루는 것을 잘 알고 있습니다. 이것은 해야 할 일이나 일을 미루거나 연기하는 것을 말합니다.
이것은 일어나서 인생을 최대한 활용하기 위해 사람을 막는 주요 장벽 중 하나입니다.
미루는 것은 가능한 한 일을 미루거나 미루는 행위입니다.
따라서 잠재적으로 우리의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 중요한 작업을 계속 미루는 동안 우리는 삶이 흔들리도록 내버려둡니다.
성취자와 실패를 구분하는 해로운 습관 중 하나는 미루는 것입니다.
성공한 사람들은 미루지 않습니다. 그들은 완전한 활력과 열정으로 수행해야 하는 일을 계속합니다.
반면에 저성취자는 시간을 허비하면서 쓸데없는 일들로 시간을 채우면서 일을 계속 미루고 있습니다.
가장 큰 문제는 그 일이 당신에게 얼마나 중요한지 알고 있다는 것입니다. 그러나 당신은 여러 가지 이유로 여전히 게으르다.
그 이유 중 하나는 장기적으로 보지 않고 대신에 즉각적인 만족 .
작업을 더 달성하기 쉽게 만드는 것과 같이 미루는 일에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
미루는 습관을 이기는 또 다른 좋은 방법은 미루는 데 도움이 되는 것들을 제거하도록 주변 환경을 설계하는 것입니다.
Facebook이나 Instagram에서 끝없는 서핑에 시간을 낭비하고 계십니까? 휴대전화에서 앱을 삭제합니다.
Netflix에서 폭식을 즐기십니까? 넷플릭스 구독 취소!
이 간단한 수정으로 미루는 괴물을 아주 쉽게 이길 수 있습니다!
7) 아니오라고 말할 수 없음
다른 사람의 부당한 요구나 요구를 거절할 수 없습니까?
이것은 많은 사람들이 다루지 않는 문제 중 하나입니다.
당신이 단순히 No라고 말할 수 없는 사람이라면 계속 읽으십시오.
친구, 가족 또는 동료는 종종 당신에게 시간, 돈 또는 노력을 들일 수 있는 몇 가지 호의를 요청하거나 몇 가지 요청을 합니다.
다른 사람을 돕는 것은 좋지만 언제 예라고 말해야 할지 까다롭습니다.
사실, 당신은 예라고 말하는 것 이상을 말하는 법을 배워야 합니다.
예라고 대답하면 모든 요청과 요구에 대해 스스로 할 수 있는 에너지와 의지를 고갈시킬 것입니다.
관계에서든 직업에서든 불합리한 요구에 거절하는 법을 배우지 않으면 행복과 목표를 피할 수 있습니다.
6666 영적 의미
다른 사람들이 당신의 거절로 인해 기분이 상할 수 있다고 걱정하지 마십시오. 그들이 정말로 당신의 친구이자 소원이라면 당신의 결정을 존중할 것입니다.
다른 사람을 기쁘게 하기 위해 또는 또래의 압력 때문에 예라고 말하지 마십시오. 자신과 자신의 관심사를 살펴보십시오.
약간의 재미를 가지고 남을 돕는 것은 결코 잘못된 것이 아니지만, 동의할 때와 동의하지 않을 때의 차이를 찾을 수 있어야 합니다. 더 중요한 일이 있다면 아니오라고 말하는 법을 배우십시오.
8) 자기 의심
성공적인 경력이나 관계를 가질 수 없을 것이라고 항상 느끼십니까?
고통받고 있다는 뜻이다. 자기 의심 .
당신이 좋은 친구, 어머니, 딸, 심지어 좋은 일꾼이 될 수 있는지 의심한다면 당신의 능력을 의심하는 것이 확인됩니다.
자기 의심은 두 가지 면에서 문제가 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 당신의 완료 능력이 의심되기 때문에 작업을 시작하지 않을 것입니다. 또는 당신이 작업을 완료할 수 없다고 확신하기 때문에 작업을 방해할 것입니다.
최선을 다하지 않고 최선을 다할 때까지 할 수 없습니다.
끊임없이 노력하고 자신을 믿으면 멋진 결과를 얻을 수 있습니다.
항상 자신의 능력과 기술을 믿고 전진해야 합니다.
9) 남과 비교하기
자신을 비참하게 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나는 자신을 다른 사람과 비교하는 것입니다.
비교하는 행위는 무자비합니다. 그리고 남과 비교하는 것은 더 큰 죄입니다.
모든 사람은 독특합니다. 사람마다 기술, 사고방식, 태도가 다릅니다.
당신의 삶은 이 모든 것들과 당신이 한 선택의 총합입니다.
남과 인생을 비교하기 시작하면 모든 것이 경쟁이 됩니다.
시어도어 루즈벨트는 비교가 기쁨의 도둑이라고 말했습니다.
누군가는 이겨야 하고 누군가는 져야 하는 경쟁.
다른 사람들이 당신보다 더 행복하고, 더 부유하고, 똑똑하고, 예쁘다고 느낀다면 내가 당신에게 비밀을 말할 것입니다!
모두가 같은 느낌을 받습니다(어느 정도)!
따라서 비교에 자신을 괴롭히지 마십시오.
에너지를 소모하지 말고 집중하고 대신 목표를 달성하십시오.
10) 자신에 대한 비판
이것은 당신의 영혼과 마음을 매우 부식시키는 습관입니다!
자신의 결점, 실패 또는 실수에 대해 끊임없이 자신을 비판한다면 불행으로 가득 찬 삶을 준비하고 있는 것입니다.
자신의 강점과 약점에 대한 자기 평가는 좋지만 끊임없는 비판은 당신을 정신적으로 약하게 만들 수 있습니다.
끊임없는 비판은 삶의 모든 면에서 실패하는 자기충족적 예언의 순환을 시작합니다.
모든 부정적인 상황에 대해 자신을 비난하지 마십시오.
당신이 무언가에 실패했다면 당신의 모든 것을 비난하지 마십시오. 당신은 단지 하나의 특정 작업에서 실패했습니다.
그것은 당신의 성격 전체를 반영하는 것이 아닙니다.
자신에게 친절!
자신을 꾸짖지 마십시오.
사랑하는 사람에게 말하듯이 자신에게 말하십시오 그리고 격려하고 싶습니다.
11) 타인을 모욕하는 행위
당신은 특히 당신과 가까운 사람들을 모욕하는 죄를 범하고 있습니까?
모욕, 비꼬는 말, 불친절한 농담은 다른 사람의 정신을 짓누르고 우리 삶에 독이 됩니다.
당신도 다른 사람을 모욕하는 경향이 있다면, 당신의 생각을 주의 깊게 살펴보십시오. 당신의 사고 패턴이 부정적이라는 것을 알게 될 것입니다.
다른 사람에게 상처를 주고 고칠 수 없는 관계를 망치기 전에 자신을 점검하십시오.
12) 남에 대한 험담
가십을 퍼뜨리는 것은 우리가 깨닫지도 못하는 사이에 하는 유독한 행동 중 하나입니다. 험담은 다른 사람의 평판뿐만 아니라 우리 자신의 평판에도 해롭습니다.
험담하는 사람은 결코 다른 사람에게 신뢰받지 못합니다.
13) 가스라이팅
가스라이팅은 다른 사람의 마음에 의심을 불러일으키는 행위로, 그 사람의 현실감, 온전함 또는 기억을 방해할 수 있습니다.
수많은 인간관계를 망치는 심리적 학대입니다.
14) 미안하다는 말을 하지 않는다
당신은 당신의 실수를 받아들이기를 거부하고 사과합니까?
관계나 타인을 돕는 것보다 미안하다는 말은 너에게 좋다 .
사과는 관계에서 갈등과 스트레스를 줄여주며, 이는 결국 당신의 괴로움을 제거하는 데 도움이 됩니다.
사과하는 것은 또한 당신이 실수를 깨달았고 그 행동을 반복하지 않을 것임을 다른 사람들에게 알리십시오.
15) 원한을 품다
사과하는 것으로는 충분하지 않습니다. 때로는 용서하고 잊어버리는 것도 필요합니다.
다른 사람이 용서를 구했다면 당신이 용서하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 관계가 회복될 뿐만 아니라 자신의 정신 건강에도 좋습니다.
16) 거짓말
거짓말은 때때로 필요하지만 그것을 습관화하는 것은 매우 문제가 될 수 있습니다.
끊임없이 거짓말을 하면 신용과 권위를 망칠 수 있습니다.
파트너 간의 신뢰는 성공적인 관계의 기초입니다. 거짓말을 하는 습관은 바로 이 기초를 무너뜨릴 수 있습니다.
17) 감정적 협박
당신이 당신의 요구를 받아들이도록 감정적으로 다른 사람들을 협박한다면 그것은 심각한 문제의 신호입니다.
사람들은 분개하고 감정적인 협박을 피하는 경향이 있습니다.
18) 남을 탓하다
당신의 실패와 실망에 대해 다른 사람의 탓으로 돌리는 것은 우리의 매우 자연스러운 반응입니다.
사실은 당신 자신에 대한 책임은 전적으로 당신에게 있다는 것입니다.
벅은 당신에게 멈춥니다!
19) 남을 판단하다
남을 판단하는 것은 아주 쉽습니다. 다른 사람을 판단하는 것은 다른 사람을 정의하는 것이 아니라 당신을 정의합니다.
당신은 옳지 않을 수 있는 자신의 기준과 상황으로 다른 사람을 판단합니다.
사람마다 삶에 대한 인식이 다릅니다. 모든 사람은 다르게 행동하고 반응합니다.
따라서 행동이나 행동으로 다른 사람을 판단하기보다 근본 원인을 이해하고 더 공감하려고 노력하십시오.
그것은 다른 사람들보다 우리를 더 괴롭히는 유독한 습관 중 하나입니다.
20) 완벽을 추구
당신은 완벽주의자입니까?
성공으로 가는 길에 실패했다고 자책하지 마십시오.
아무도 매번 또는 대부분의 시간 동안 그것을 올바르게 이해하지 못합니다!
중요한 것은 행동입니다!
완벽을 추구하는 것은 종종 발전을 방해할 수 있습니다.
불완전함을 포용하십시오.
당신의 춤에는 항상 개선의 여지가 있지만 그 사실이 당신이 춤을 즐기는 것을 막지 못하게 하십시오.
귀하의 소프트웨어에는 버그가 있고 더 많은 기능이 필요하지만 어쨌든 릴리스해서는 안됩니다.
이야기의 교훈은 개인적이든 직업적이든 삶의 모든 측면에서 동일합니다.
21) 다른 사람에게 인정을 구하다
귀하의 행동, 행동 및 성취에 대해 다른 사람들로부터 확인, 인정 및 수용을 구하는 것은 매우 자연스러운 일입니다.
이것이 사회로부터 피드백을 받는 방법입니다. 이 피드백을 통해 자신을 수정하거나 개선할 수 있습니다.
그러나 자신의 검증을 무시하고 계속해서 다른 사람들의 검증을 구하는 것은 해로운 습관입니다.
자신의 의견과 판단보다 다른 사람의 인정과 인정을 훨씬 더 높은 수준에 두면 습관이 해를 끼치게 됩니다.
소셜 미디어의 등장으로 상황은 더욱 악화되었습니다. 모든 유해한 습관 중에서 다른 사람의 인정을 구하는 것이 현대에 가장 악화되었습니다.
그러니 다른 사람의 인정을 구하지 말고 자신을 받아들이십시오.
22) 경계를 존중하지 않음
가장 과소평가된 해로운 습관 중 하나는 다른 사람의 경계를 존중하지 않는 것입니다.
다른 사람들의 경계를 인식하고 이해하고 존중하는 것은 모든 관계에서 매우 중요합니다.
다른 사람의 경계를 존중하지 않거나 주의를 기울이지 않으면 관계에 마찰과 분노가 생길 수 있습니다.
23) 자신에 대해서만 이야기하기
친구를 잃는 가장 쉬운 방법을 알고 싶으십니까? 끊임없이 자신에 대해 이야기합니다.
자신에 대해서만 이야기하면 나르시시스트라고 선언될 위험이 있습니다.
당신이 나르시시스트가 아닐 수도 있지만, 그것은 당신이 감정적으로 괴로워하고 있다는 신호입니다.
질경이가 익었을 때를 말하는 방법
연구에 따르면 자기 집착에 빠진 것처럼 보이는 사람들은 우울증, 불안, 스트레스, 분노에 더 잘 걸리는 경향이 있습니다. .
다른 사람의 말을 하지 않고 그들의 관점에 관심을 두지 않는 것 또한 매우 열악한 사회적 에티켓이자 가장 짜증나는 해로운 습관 중 하나입니다.
24) 원치 않는 조언 제공
받는 쪽 사람들이 그것에 대해 너무 친절하지 않다는 것을 깨달았을 때까지 나는 이것에 대해 유죄였습니다.
내가 좋은 의도를 가지고 있었음에도 사람들은 내가 그들의 삶에 간섭한다고 생각했습니다.
원치 않는 조언을 하는 것은 인간이 가질 수 있는 가장 무해한 독성 습관 중 하나입니다.
요청하지 않고 조언을 하는 경우 즉시 중단해야 합니다.
25) 컨트롤 프릭 되기
우리는 완전한 통제광이며 모든 일과 모든 사람이 자신의 원하고 원하는 대로 일어나고 행동하기를 원하는 사람을 알고 있지 않습니까?
당신이 통제광이라면 그것은 당신도 자신만의 문제를 일으키는 완벽주의자라는 것을 의미합니다.
항상 통제하려는 노력은 친구와 동료를 질식시켜 부정적인 감정을 불러일으킵니다.
