11 Ways Practice Self Love
다음은 자기 사랑을 실천하는 11가지 입증된 방법입니다. 나는 나 자신과 나의 고객들에게 그것들을 테스트해 보았고 훌륭한 결과를 얻었습니다.
자신을 사랑하는 방법? 어쨌든 우리는 우리 자신을 사랑하지 않습니까? 다시 생각하십시오. 열심히.
항상 긍정적인 자세를 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 언젠가는 자신이 부족하다고 느끼거나, 자신이 없다고 느끼거나, 시험에서 좋은 점수를 얻지 못하거나, 상사가 당신이 저지른 작은 실수에 대해 꾸짖었습니다.
언젠가 당신의 불안은 당신이 보는 모든 것이 회색인 특정 수준까지 당신을 공격합니다.
아니면 언젠가는 아무 것도 하기 싫고 모든 노력이 낭비될 것입니다.
고등학생이든, 회사원이든, 교수든 바쁜 삶을 살아가는 요즘 사람들은 자기 자신과 영혼을 대하거나 시간을 할애하는 자기 사랑을 잊습니다.
자신에 대한 자신감이 떨어지는 것은 혼자 보내는 시간이 부족하기 때문입니다. 우리 모두는 서둘러 개인 목표를 쫓기 때문에 잠시 멈추고, 그늘 아래에서 휴식을 취하고, 재충전하는 것을 잊습니다.
그리고 이 모든 것이 갑자기 깨달음에 이르면 ' Hey 나도 이젠 나도 모르겠어 '.
그리고 '어떻게'를 생각할 때 우리는 모든 생각이 뒤틀려 있습니다.
그래서 여기에서 나는 컴파일한다. 자기 사랑을 실천하는 11가지 방법 , 당신의 가치를 알고, 당신의 내면을 아는 것.
자신을 사랑하는 방법
1.연습 자기 진정
관행 자기 진정
그다지 효과적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 자기 진정 어떤 식으로든 긴장을 푸는 데 정말 도움이 됩니다. 그것은 무엇이며 어떻게 작동합니까?
자기 진정 당신이 느끼는 부정적인 정도를 없애거나 부정적인 감정의 강도를 줄이는 효과적이고 빠른 방법입니다.
방법은 우리의 오감에 따라 구분할 수 있습니다.
시력
여기에는 조명이 어두운 곳에 앉거나 부드러운 파스텔 색상을 보거나 색칠하거나 눈에 얼음/수면 마스크를 바르는 것이 포함될 수 있습니다.
만지다
냉온수 샤워, 스파에 가기, 마사지 받기, 껴안기, 푹신한 이불 속으로 들어가기
소리
lo-fi 음악 또는 자연 소리 모음집 듣기, ASMR 비디오 보기, 백색 잡음, 바이노럴 비트 보기
엔젤 넘버 2121
냄새
향초나 향에 불을 붙이고 신선한 공기를 마시며 산책하기
맛이 나다
따뜻한 음료나 향이 강한 음식을 드시고 좋아하는 음식을 드시고 천천히 식사하세요.
2. 자기애 플레이리스트 만들기
자기 사랑 재생 목록 만들기
음악이 치유된다는 말, 사실입니다. 좋아하는 노래를 모두 모으거나 자신의 장점을 최대한 끌어내는 노래를 모으면 자신에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다.
기분에 따라 재생 목록을 몇 개 만들어 목욕 중이든 저녁 산책을 할 때든 기분이 나쁠 때나 기분이 좋을 때마다 재생하십시오.
일부 Self-Love 노래에는 다음이 포함됩니다.
Los you to love me, 달라달라, ICY, Epiphany, Everythinggoes, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, Thank you, next, 그리고 더 많은 것.
3. 자신을 비교하지 말라 다른 사람들과 함께
문제는 자신을 다른 사람과 비교할 때 시작됩니다. 이것은 즉시 중단되어야 하며 긍정적인 확언과 감사로 대체되어야 합니다.
그것은 약 있는 그대로의 자신을 사랑하는 것 , 당신의 강점을 알고 마스터하고, 당신의 약점을 알고 그것을 위해 노력하십시오.
비교는 자신감과 행복을 앗아가므로 즉시 중단해야 합니다. 이 단계는 자기 사랑을 실천하는 방법에 있어 진정한 게임 변화가 될 수 있습니다.
아기 단계를 거쳐야 하며, 당신이 누구이고 당신의 모습이 자랑스럽습니다.
4. 묵상과 실천
묵상과 실천
명상과 확언으로 하루를 시작하면 하루 종일 마음이 편안해지고 생각이 깨끗해지며 점점 더 자신감을 갖게 됩니다.
매일 20분 동안 명상하고, 눈을 감고 호흡에 집중하고, 긍정적인 생각을 반복하고, 기분이 좋아집니다.
몇 가지 자기 사랑 확인은 다음과 같습니다.
- 나는 가치가있다
- 나는 강하다
- 할 수 있어
- 변명하지 않겠습니다
- 나는 열심히 일할 것이다
- 나는 성공할 것이다
- 내가 할 수와 나는 것
5. 저널링 시작
저널링 시작
생각과 감정을 밖으로 내보내는 것은 자신을 사랑하는 길에서 정말 중요한 역할을 합니다.
일기를 시작합니다.
매일 느끼는 것, 느꼈던 감정, 고민했던 생각, 스트레스에 대처한 방법, 자신에 대해 만족하는 이유, 오늘 자신 있었던 것 한 가지를 적어보세요.
이 모든 것을 기록하면 자신에 더 가까워지고 더 나은 방식으로 자신을 알기 시작합니다.
6. 건강식과 운동
건강하게 먹고 운동하기
당신의 몸을 존중하는 것보다 자기 사랑에 더 좋은 방법이 어디 있겠습니까?
운동은 신체를 건강하게 유지하고 신체적으로 건강하면 정신적으로 건강합니다.
건강한 식사는 면역 체계를 올바르게 유지하고 신진 대사를 증가시킵니다. 물을 더 많이 마시고 충분한 수면을 취하는 것도 건강과 자신감에 도움이 됩니다.
몸이 충분히 이완되고 일상 활동을 계속할 수 있습니다.
7. 스스로에게 보상하기
스스로에게 보상을!
쉬는 날이든, 긴 시간 동안 편안하게 샤워를 하든, 자신과 데이트를 하든, 좋아하는 옷가게에 가든, 스스로에게 보상을 주세요.
이것은 당신에게 중요성을 부여하고 당신 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 합니다.
작은 승리든 큰 승리든 항상 스스로에게 보상하고 특별함을 느끼십시오. 자신의 치어리더가 되어 자신을 응원하십시오. 이것은 당신의 영혼을 고양시킵니다.
8. 자신을 힘들게 하지 마세요
실수를 해도 괜찮습니다. 자신을 용서하는 법을 배우십시오. 계속 진행하세요. 당신의 실수를 반성하고 그들로부터 배우십시오.
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천 번 실수하더라도 자신을 사랑하십시오 , 괜찮습니다. 자신의 가치를 알고 노력하십시오.
9. 사랑하는 사람들과 이야기하기
당신이 사랑하는 사람들과 이야기
사랑하는 사람들과 대화를 나누는 것은 행복 지수를 높이고 만족감을 느끼게 합니다.
가족이든 가장 친한 친구이든, 그들은 당신의 진정한 가치를 깨닫게 하고 당신을 웃게 만들고 전체적으로 기분을 좋게 만듭니다.
시간을 내서 소중한 사람들과 이야기하고 사랑을 전하세요.
10. 적절한 목표 설정
적절하고 현실적인 목표 설정
때때로 우리는 비현실적인 목표를 설정하고 그것을 달성할 수 없습니다. 이것은 실망과 자신감 감소로 이어집니다.
그러니 한 번에 한 걸음씩 내딛고 현실적인 목표를 세우고 스스로를 힘들게 하지 말고 자신을 대하고 행복해지고 너 자신이 되고 현실이 되십시오.
지금 인생이 아무리 힘들어도, 지금 당신에게 아무리 힘들어도 당신은 할 수 있고 할 수 있습니다. 자신을 평가하고 자신을 사랑하십시오.
11. 편안함을 넘어서라
당신의 컴포트 존에서 벗어나세요
많은 경우, 우리의 자기 제한적인 믿음이 우리를 속박합니다. 우리는 실패와 거절에 실망하지 않기 위해 계속해서 안락함을 유지하고 있습니다.
우리가 만든 이러한 벽은 우리가 재능과 강점을 탐색하는 것을 방해합니다.
시도하지 않은 새로운 것을 시도하십시오. 당신을 두렵게 하는 것!
대중 앞에서 말하는 것이 두렵습니까? 계속해서 대중 연설 코스를 수강하고 대학에서 연설을 하십시오!
높이에 대한 두려움이 있습니까? 번지점프를 해보세요!
친구를 사귈 수 없습니까? 이웃이나 동료들과 이야기를 나누기 위해 노력하십시오.
무엇이든 될 수 있습니다. 결론은 새로운 것을 해야 한다는 것입니다.
