Mediterranean Salmon Veggie Grain Bowl
이것이 연어를 요리하는 가장 쉬운 방법이어야합니다. 호일로 안감이있는 팬에 구우면 엉망이 없습니다!
광고-수익률 아래 계속 읽기 :4 ~ 6서빙 준비 시간 :0시간스물분 총 시간:0시간30분 성분
코셔 소금, 맛보기
1 1/2 c.퀴 노아
1 1/2 파운드연어 필레
3/4 c.올리브 오일 1 큰술
맛에 검은 후추
삼레몬
3 큰술다진 샬롯
1다진 영국 오이
삼다진 로마 토마토
1/3 c.움푹 들어간 칼라 마타 올리브, 다진
6 온스무너진 죽은 태아의 치즈
장식용 다진 신선한 딜
이 재료 쇼핑 모듈은 제 3자가 만들고 관리하며이 페이지로 가져옵니다. 웹 사이트에서 이와 유사한 내용에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 지도- 중간 크기의 냄비에 넉넉하게 소금에 절인 물 3 컵을 넣고 끓입니다. 퀴 노아를 넣고 다시 끓입니다. 약 12 분 동안 불을 줄이고 끓인 후 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 요리합니다. 퀴 노아를 식히십시오.
- 한편, 오븐을 425 도로 예열하고 베이킹 시트에 호일을 깔아줍니다. 연어를 넣고 올리브 오일 1 테이블 스푼을 붓고 소금 1 티스푼과 & frac12; 티스푼 후추.
- 완전히 익을 때까지 약 10 분간 굽습니다. 레몬 1 개에서 풍미 1 큰술을 갈아서 작은 그릇에 담아 보관합니다. 레몬 주스를 연어 위에 짜서 약간 식힌 다음 포크로 덩어리로 쪼개십시오.
- 남은 레몬 2 개의 주스를 작은 그릇에 짠다. 샬롯, 예약 된 레몬 제스트 및 나머지 & frac34; 컵 올리브 오일. 소금과 후추로 간을합니다.
- 퀴 노아를 그릇으로 나눕니다. 연어, 오이, 토마토, 올리브, 페타를 얹고 드레싱을 뿌립니다. 딜로 장식하십시오.
