35 Best Mindfulness Gifts
마음챙김 수련은 특히 휴일 동안 오늘날의 바쁜 세상에서 꼭 필요한 휴식을 제공합니다. 자기 관리에 열정적인 사람에게 마음챙김 테마 선물은 완벽한 선택입니다. 우리는 성찰과 이완을 촉진하는 최고의 마음챙김 선물을 찾았습니다.
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우리의 검토
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가격: $ 249.99 Muse 2: 브레인 센싱 헤드밴드
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서NS 뮤즈 2 이 장치는 정신을 차리기를 좋아하는 명상 애호가를 위한 완벽한 선물입니다. 기술 가제트 그리고 과학적 데이터. 이 장치는 실시간 피드백을 제공하고 명상 경험을 안내하기 위해 뇌 활동, 심박수, 호흡 및 신체 움직임을 추적합니다.
Muse 2는 모든 Apple 및 Android 기기와 호환됩니다. 이것은 Amazon이 제공해야 하는 최고의 마음챙김 선물 중 하나이며 매우 감사할 것입니다!
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가격: $ 79.99 석영 크리스탈 노래하는 피라미드
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서이것 석영 피라미드 조용하고 집중된 명상을 즐기는 사람들을 위한 아름답고 미니멀한 명상 차임입니다.
종소리나 종소리는 명상에서 가장 일반적으로 사용되는 감각 기술 중 하나입니다. 차임벨 소리에 집중하면 외부 세계를 차단하고 현재에 더 잘 수 있습니다.
엔젤 넘버 212
이 석영 크리스탈 피라미드는 스웨이드 망치와 매달기 위한 빨간 밧줄, 안전을 위한 휴대용 케이스와 함께 제공됩니다. 석영 재료는 바로 여기 미국에서 발견됩니다.
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가격: $ 169.99 10″ 손 망치 티베트 노래 그릇
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서에게 티베트 노래 그릇 마음챙김 명상을 포함하여 동양 철학을 즐기는 사람을 위한 고전적인 선물입니다.
티베트 노래 그릇은 수세기 동안 티베트의 승려들이 명상 수행을 돕기 위해 사용했으며 일부 현대 연구에서는 심지어 그 사용이 만성 통증 감소 및 이완 증가 .
이 10인치 그릇은 구리, 은, 철, 주석, 납, 금, 아연을 포함한 7가지 금속의 혼합으로 만들어졌습니다. 이 금속 선택은 태양, 달, 행성을 나타냅니다. 이 그릇은 무광택 마감 처리되어있어 잘 착용되고 사용됩니다.
이 노래 그릇은 명상하기 좋은 아름다운 울림을 만들어 줄 뿐만 아니라 책상이나 선반에 앉아 있는 것만으로도 멋진 예술 작품입니다.
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가격: $ 59.99 몽골리안 램 퍼 베개
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서진짜 몽골리안 램 퍼 베개 편안하게 명상하고 싶은 사람을 위한 포근하고 감각적인 선물입니다.
일상 생활에서 마음챙김을 실천하는 가장 좋은 방법 중 하나는 이 부드러운 베개가 피부에 닿는 것과 같은 단순하면서도 고급스러운 감각을 즐기는 것입니다. 촉각은 가장 무시하기 힘든 감각 중 하나이며(얼음이나 뜨거운 팬을 만질 때 주의가 산만해지기만 하면 됩니다!) 부드럽고 아름다운 느낌에 집중할 때 현재 순간에 온전히 있는 것을 연습하기 쉽습니다.
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가격: $ 63.00 Pique Tea 유기농 태양 여신 말차 녹차
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서먹을 수 있는 선물은 더 미니멀한 생활 방식을 선호하는 영적인 유형에게 항상 좋은 생각입니다. 이 유기농, 세레모니얼 그레이드 인스턴트 말차 건강하고 관대합니다.
말차는 마음챙김 보조제로서 일본 문화에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 선 승려가 ma를 사용했습니다. tcha는 집중하고 경계를 유지하기 위해 긴 명상 세션에서 보조자로서, 다도 자체는 마음챙김의 연습입니다.
이 유기농 말차는 중금속, 독성 곰팡이 및 방사성 동위원소에 대해 4단계 검사를 받았습니다. 차나무 자체는 더 많은 아미노산을 생성하고 더 많은 감칠맛을 제공하기 위해 수확하기 전에 35% 더 오래 그늘을 둡니다.
버섯차는 건강하면서도 맛있는 간식을 좋아하는 사람에게 좋은 선물이 될 것입니다.
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가격: $ 179.00 CalmiGo 진정 장치
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서NS CalmiGo 진정 장치 아로마 테라피의 이점을 이해하는 기술에 정통한 사람들을 위한 사려 깊은 선물입니다.
이 장치는 호흡 모니터링과 에센셜 오일 아로마테라피의 조합을 사용하여 몇 분 안에 사용자를 더 차분한 마음 상태로 안내합니다. 사용자는 에센셜 오일 성분이 진정시키는 향기를 방출하는 동안 조명이 켜진 프롬프트에 따라 흡입기에서 천천히 숨을 들이쉬고 내쉴 수 있습니다.
단 3분 만에 심박수가 느려지고 코티솔 수치가 낮아지며 훨씬 편안해집니다. 연구에 따르면 이 장치를 매일 3회 3분씩 사용하면 불안과 걱정이 줄어들고 심리적 웰빙이 향상됩니다.
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가격: $ 59.00 사랑의 주파수 명상 목걸이
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서- 이것 사랑의 주파수 플루트 목걸이 모든 연령대의 마음챙김 수련자를 위한 사려 깊은 선물입니다. 휘파람은 우리의 몸과 마음을 이완시키는 능력으로 인해 사랑의 주파수로 알려진 528Hz로 조정됩니다.
- 이 사랑스러운 목걸이는 블랙, 브론즈, 레드, 실버, 화이트의 5가지 색상으로 제공됩니다.
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가격: $ 89.99 세이지 그린 라바 스톤 디퓨저 네크리스
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서이것 용암석 아로마테라피 목걸이 가는 곳마다 마음챙김 수련을 갖고 싶어하는 여성들을 위한 아름다운 선물입니다.
선물로서의 목걸이는 항상 감사하지만 이것은 다른 목적이 있습니다. 아로마테라피는 기분과 웰빙에 유익한 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있으며 일상적인 마음챙김 연습에도 도움이 될 수 있습니다.
이 목걸이에는 10개 이상의 큰 용암 돌이 있지만 대부분은 하나 또는 여러 개의 작은 돌을 가지고 있습니다. 용암석 구슬에는 에센셜 오일을 흡수하고 천천히 몇 시간 동안 향기를 퍼뜨리는 작은 구멍이 있어 집중하고 염두에 두는 감각 신호를 제공합니다.
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가격: $ 79.95 베드 오브 네일 오리지널 지압 매트
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서명상 수행에 새롭고 흥미로운 차원을 추가하는 것을 좋아하는 사람은 누구나 이것을 좋아할 것입니다. 베드 오브 네일 지압 매트 .
이 매트에 누워 있으면 피부에 있는 수백 개의 지압점을 자극하여 엔도르핀을 방출하고 코르티솔을 낮추어 명상적인 마음 상태를 달성하는 데 도움이 됩니다. 이것은 촉각 자극이 요루 마음이 방황하는 것을 방지하기 때문에 마음챙김 수련에 특히 도움이 됩니다. 당신은 못에 누워 있는 현재 순간에 있을 수 밖에 없습니다.
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가격: $ 49.99 대나무 손가락 미로
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서이것 대나무 손가락 미로 마음챙김 명상 동안 집중을 돕는 효과적인 도구입니다. 아름다운 장식은 물론 실용적인 명상의 조력자 역할을 하는 사랑스러운 기념품 선물입니다.
걷는 미로 걷는 명상을 안내하는 방법으로 시대에 걸쳐 사용되었습니다. 미로를 걸으면서 질문이나 걱정거리를 생각하거나 단순히 마음챙김을 수행하고 현재 순간을 관찰합니다. 천천히 그리고 확실하게 길을 따라가면 몸과 마음이 이완됩니다. 이 손가락 미로는 어디에 있든 일상 생활에 휴식과 집중을 가져오는 방법입니다.
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가격: $ 10.74 Andy Puddicombe의 '명상과 마음챙김에 대한 헤드스페이스 가이드'
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서'명상과 마음챙김에 대한 헤드스페이스 가이드' 관심은 있지만 어디서부터 시작해야 할지 모르는 초심자 마음챙김 수련자를 위한 훌륭한 선물입니다. 모든 사람이 마음챙김 수련을 할 수 있도록 마음챙김 전문가 Andy Puddicomble인 Headspace의 공동 설립자가 작성했습니다. 이 작지만 강력한 책은 일상 생활에서 간단하지만 효과적인 마음챙김 수련을 시작하기 위한 실제 기술과 제안을 제공합니다.
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가격: $ 94.95 크레이지 아론의 생각하는 퍼티 선물세트
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서냉정하거나 침착하다
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가격: $ 17.99 마음챙김 저널: Barrie Davenport의 '현재 순간을 살기 위한 일상 연습, 쓰기 프롬프트 및 반성'
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서신문
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가격: $ 17.95 미니 젠 가든 미로
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서독창적이고 실용적인 선 선물을 찾고 있다면, 미로 선 정원 훌륭한 선택입니다.
젠 가든은 불교나 동양 철학에 관심이 있는 사람이라면 누구나 선택할 수 있는 고전적인 선물이지만, 다소 촌스러워 보일 수 있습니다. 이 모래 정원은 선 정원의 편안하고 반복적이며 차분한 작업과 숨겨진 미로 디자인을 결합합니다. 처음부터 스타일러스로 미로를 따라가며 패턴이 모래에 천천히 나타나는 것을 관찰합니다.
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가격: $ 17.99 마음챙김 문제 카드 게임
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서명상 카드는 초보자나 가족에게 명상을 소개하고 싶은 사람에게 멋진 선물이 됩니다.
마음챙김 문제 플레이어는 다양한 방법을 실행하여 실용적인 마음챙김 기술을 연습합니다. 마음챙김의 개념과 실천에 관심을 갖게 하는 방식으로 어린이와 청소년을 참여시킵니다.
이 게임은 2명에서 4명까지 플레이할 수 있으며 교실에서도 아주 좋으며 교사들이 가장 좋아하는 마음챙김 선물 중 하나입니다.
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가격: $ 34.99 현대 직사각형 히말라야 소금 램프
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서히말라야 소금 램프는 분위기와 이온 효과를 즐기는 영적 사람들에게 인기 있는 선물입니다. 형태는 자연스럽고 유기적인 경향이 있지만, 이 램프는 깔끔한 선과 견고한 베이스로 훨씬 더 현대적인 형태를 가지고 있습니다. 이 램프는 모든 가정의 장식 조각으로 멋지게 보이며 명상 수행 중에 따뜻한 빛을 더할 것입니다.
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가격: $ 27.99 꿀벌 친화적 인증 유기농 생꿀 마스크
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서그녀의 셀프 케어 루틴과 스킨 케어를 즐기는 사람을 쇼핑하고 있다면, 생꿀 마스크 멋진 선물입니다. 페이셜 마스크는 마스크의 느낌, 향기 등에 집중할 수 있으므로 몇 분간의 휴식을 제공하고 마음챙김 연습에 좋은 초점이 됩니다.
프렌치 핑크클레이, 하와이 블루녹조류, 생꿀 등 유기농 원료로 만든 마스크입니다. 생꿀은 항균성뿐만 아니라 피부를 부드럽게 하고 수분을 공급하는 것으로 알려져 있습니다. 양봉가 잘 알아!
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가격: $ 9.71 Jon Kabat-Zinn의 '어디에 가든, 거기에 있습니다: 일상 생활에서의 마음챙김 명상'
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서이 베스트 셀러 책은 1994년 출판 이후 가장 인기 있는 마음챙김 명상 책 중 하나입니다. 이 책에는 2004년 출간 10주년을 맞아 저자에 대한 새로운 서문이 추가되었습니다.
당신이 어디를 가든, 당신은 거기에 있습니다 마음챙김의 본질에 관한 책이다. 그것은 마음 챙김의 아이디어와 이 명상을 쉽게 소화할 수 있는 간결하고 즐거운 방식으로 연습하는 기술을 설명합니다.
이 책은 초심자뿐만 아니라 마음챙김의 개념을 연결하고 다른 사람들과 공유할 수 있기를 원하는 고급 수행자에게도 완벽한 선물입니다.
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가격: $ 29.99 WellBe 스트레스 밸런싱 팔찌
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서당신이 쇼핑하는 경우 컴퓨터 괴짜 또한 영적인 면을 가지고 있는 사람, Wellbe 스트레스 밸런싱 팔찌 완벽한 선물입니다. 이 장치는 심박수와 스트레스 수준을 추적하여 개인의 스트레스 유발 요인과 관련된 실시간 분석 및 피드백을 제공할 수 있습니다.
이 팔찌는 앱 안내 스트레스 감소 운동을 수행하기 전후에 생체 인식 수준을 추적하여 사용자가 즉각적이고 장기적인 결과를 보여주는 데이터를 볼 수 있도록 합니다. 시간 경과에 따른 데이터를 확인함으로써 사용자는 마음챙김 기술을 사용하여 매일 스트레스 유발 요인을 더 잘 예측하고 처리할 수 있습니다.
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가격: $ 37.95 부처님 보드 물 그림 키트
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서NS 부처 보드 만물은 무상하고 집착 없이 현재에 머물고 있음을 일깨워주는 소박하지만 의미 있는 선물입니다.
붓다 보드는 석판 조각과 같은 역할을 합니다. 표면을 물로 칠하고 물이 증발하면서 디자인이 서서히 사라지는 것을 지켜봅니다. 어수선한 것도 없고, 청소도 없지만, 그림의 만족감과 여유로움이 전부입니다.
이것은 환경 친화적 인 선물 화학 약품, 잉크 또는 용제를 사용하지 않으며 적절한 관리로 수년 동안 지속됩니다.
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가격: $ 9.59 들숨 날숨 프린트
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서이 세트 미니멀 아트 프린트 속도를 늦추고 숨을 쉬라는 완벽한 알림이며 바쁜 삶을 사는 사람에게 훌륭한 선물이 됩니다. 이 8″ x 10″ 인쇄물에는 들숨과 날숨이라는 간단한 메시지가 있습니다. 그들은 매끄러운 예술 작품을 위해 함께 흐르고 어떤 벽에도 잘 어울립니다. 이 인쇄물은 액자로 제공되지 않습니다.
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가격: $ 69.99 TreeWorks 차임 탁상 바 차임
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서섬세한 차임은 명상을 위한 훌륭한 배경이 됩니다. 이 탁상 차임 TreeWorks 차임 가정, 사무실 또는 심지어 교실 사용에 적합합니다.
무광 검정 분체도장 스탠드와 내츄럴 우드 탑바가 있는 견고하고 매력적인 디자인입니다. 이 차임은 미국에서 테네시 견목과 차임용 현지 조달 식사로 만들어지기 때문에 친환경적입니다. 그들은 내슈빌 근처에서 조립되고 오래 지속되는 코드를 사용하여 시간의 테스트를 견딜 수 있도록 합니다.
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가격: $ 24.99 Julie의 스마일 – 항아리에 담긴 마음챙김 인용문
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서이것 미소의 항아리 매일 영감을 얻는 것을 즐기는 사람을 위한 사려 깊은 선물입니다. 이 간단한 항아리에는 마음챙김에 중점을 둔 한 달 분량의 일일 인용문이 들어 있습니다. 하루를 시작하는 좋은 방법이자 계속 주는 선물입니다.
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가격: $ 19.99 위글 시트
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서NS 위글 시트 책상에 앉아 일하거나 식탁에 앉아 식사를 하는 것과 같이 가장 기본적인 일상적인 순간에도 마음챙김을 가져오는 간단하면서도 효과적인 방법입니다.
고령자를 위한 저렴한 선물
위글 시트는 어린이용으로 설계되었으며, 크고 작은 어린이용으로 구성되어 있습니다. 이 감각적인 쿠션은 앞뒤로 부드럽게 흔들려 아이들이 좌석에 앉은 상태에서 조용히 몸을 움직일 수 있습니다. 시트는 뒤집을 수 있으며, 한쪽에는 감각 신경이 있고 반대쪽에는 매끄럽습니다.
어린이용으로 설계되었지만 성인에게도 물론 효과가 있으며 간단한 마음챙김을 통해 집중력과 생산성을 높일 수 있습니다. 이것은 직장이나 집에서 마음챙김을 연습하고자 하는 사람이나 자녀가 집중할 수 있도록 도움을 줄 수 있는 바쁜 부모에게 좋은 선물이 될 것입니다!
마음을 위한 선물은 양초와 종소리가 전부일 필요는 없고, 가끔 최고의 선물은 이 자리처럼 심플하고 실용적이다.
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가격: $ 21.68 Now Clock: 현재 순간을 살아라
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서의미 있는 선물을 찾고 있다면 이 심플하면서도 강력한 시계가 완벽한 선택이 될 것입니다. NS 지금 시계 이것은 지금, 현재의 순간에 대한 간단한 일일 알림입니다. 언뜻 보기에는 평범한 시계지만 조금 더 자세히 보면 시침이나 분침이 없는 것을 알 수 있습니다.
5가지 다른 진자 디자인 중에서 선택할 수 있으며 진자는 모두 실제로 흔들립니다.
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가격: $ 62.72 디럭스 힐링 크리스탈 선물세트
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서명상을 하는 많은 사람들도 크리스탈 애호가이며 이 크리스탈 선물 세트를 좋아할 것입니다.
이것 디럭스 힐링 크리스탈 선물 상자 크리스탈 18개, 팔로산토 스틱, 82페이지 분량의 전자책, 참고 가이드 포스터가 포함되어 있습니다.
수정에는 2개의 완전한 차크라 세트가 포함되며, 하나는 텀블링되고 다른 하나는 원시 수정 형태입니다. 그것은 또한 로즈 쿼츠, 자수정 클러스터, 쿼츠 포인트 및 차크라 진자를 포함합니다. 이 필수 키트는 초보자뿐 아니라 크리스탈 애호가에게도 적합합니다.
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가격: $ 104.99 하트 차크라 쿼츠 크리스탈 노래하는 그릇
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서이것 수정 노래 그릇 차크라의 균형을 유지하는 데 관심이 있는 사람을 위한 훌륭한 선물입니다. 노래하는 그릇은 진동하고 깊고 울려 퍼지는 음색을 만들어 이완과 치유를 촉진하는 종 유형입니다.
이 노래 그릇은 순수한 수정으로 만들어졌으며 심장 차크라를 울려 퍼뜨리기 위해 F 키에 맞춰져 있습니다. 다른 차크라에 해당하는 다른 색상으로 이 그릇을 구입할 수도 있습니다.
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가격: $ 45.00 굿바이브 스파박스 보내기
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서휴식 선물을 찾고 있다면 스파와 같은 경험을 제공하는 데 집중하십시오. 우리 모두는 때때로 휴식이 필요합니다. 스파 여행은 아름다운 향기, 질감 및 감정에 흠뻑 젖으면서 마음챙김을 연습할 수 있는 좋은 방법입니다.
스파 데이가 항상 실용적인 것은 아니므로 스파를 집으로 가져갈 수 있어 좋습니다. 이것 굿바이브 스파박스 보내기 우리가 가장 좋아하는 마음챙김 선물 상자 중 하나입니다. 여기에는 마음챙김에 초점을 맞춘 집에서 스파를 하는 데 필요한 모든 것이 포함됩니다. 상자에는 Sending Good Vibes 양초와 성냥, 목욕 폭탄, 비누 하, 립밤, 바디 버터, 바디 스프레이가 포함되어 있습니다.
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가격: $ 19.95 나는 충분하다 목걸이
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서나는 충분 해. 이 세 단어는 삶을 바꾸는 힘이 있습니다. 이 목걸이는 그것을 착용하는 사람이 속도를 늦추고 현재 순간이 바로 그들이 필요한 곳이며 행복과 만족을 찾기 위해 자신이나 주변 세상을 바꿀 필요가 없다는 것을 기억하도록 격려합니다.
NS 나는 충분하다 목걸이 은도금 스네이크 체인에 레이저로 각인된 스테인리스 스틸로 제작되었습니다. 16″에서 30″ 길이의 체인을 선택할 수 있습니다. 원할 경우 레이어드할 수도 있는 아름다운 미니멀리스트 주얼리입니다.
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가격: $ 45.00 팔로산토 에센셜 오일 소이 캔들
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서팔로산토는 신성한 남미의 나무로, 방의 공기와 에너지를 정화하기 위해 의식에서 나무를 태웁니다. 향기가 좋아서 명상에 큰 도움이 됩니다.
이것 팔로산토 캔들 또한 베티버, 계피 잎 및 바닐라의 에센셜 오일 향이 포함되어 있어 둥글고 접지력 있는 향을 경험할 수 있습니다.
양초는 훌륭한 선물이 되며, 이것은 초심자, 중급 또는 고급 수준의 마음챙김 수행자를 위한 쇼핑을 하는 모든 사람을 기쁘게 할 것입니다.
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가격: $ 32.99 수제 금속 3D 호흡 기호
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서이것 수제 금속 기호 Breathe를 읽고 다음과 같이 하라는 아름다운 알림입니다. 속도를 줄이고 호흡하십시오. 이 표지판은 날씨를 견디기 위해 분체도장 처리되어 있으며, 시간의 흐름을 상기시키기 위해 외부에 방치하면 녹슬어지는 미완성 표지판을 선택할 수 있습니다.
이 유형의 대형 금속 간판은 현대 및 농가 스타일의 가정에서 쉽게 벽을 장식할 수 있는 인기 있는 가정 장식 선택이 되었습니다. 이 표지판은 집이나 사무실의 벽에 걸려 멋지게 보일 것입니다.
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가격: $ 17.97 하늘색Breathe Mindfulness Mug
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서바쁜 많은 사람들에게 모닝 커피 한 잔은 조용히 앉아서 마음챙김을 연습하기에 가장 좋은 시간입니다. 이 머그는 호흡이라는 단순한 메시지로 명상의 분위기를 조성합니다.
이 14온스 머그는 편안한 하늘색(사진), 초콜릿 브라운 접지 또는 상쾌한 파스텔 레드의 세 가지 색상으로 제공됩니다.
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가격: $ 24.95 찻잎 꽃 차 상자
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서차는 항상 명상하는 사람들에게 훌륭한 선물이 됩니다. 즐겁고 맛있고 집안을 어지럽히지 않으며 마음챙김을 연습할 수 있는 기회를 제공합니다.
이것 꽃차 선물세트 찻주전자 또는 컵 내부에 아름다운 꽃 모양으로 열리는 12가지 종류의 꽃차와 함께 제공됩니다. 이 선물 세트에는 다양한 맛과 모양을 가진 Teabloom의 베스트 셀러가 포함되어 있습니다. 그들은 프리미엄 품질의 녹차 잎과 실제 꽃으로 만들어졌습니다.
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가격: $ 92.96 마음챙김 색칠하기 책 세트
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서- 성인용 색칠 공부 책은 스트레스가 많은 시간에 우리를 진정시키고 기초를 다지는 능력으로 인해 최근 몇 년 동안 큰 인기를 얻었습니다. 이것 마음챙김 색칠 세트 마커를 사용할 수 있도록 단면 페이지가 있는 마음챙김 색칠북과 휴대용 하드 백 저널 커버 및 색연필 세트가 포함되어 있습니다.
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가격: $ 11.99 '궁극의 마음챙김 활동 책: 어린이와 청소년(그리고 어른도!)을 위한 150가지 장난스러운 마음챙김 활동'(Christian Bergstrom)
지금 아마존에서 쇼핑하세요 아마존에서마음챙김은 도전이 될 수 있지만 다른 기술과 마찬가지로 연습이 완벽을 만듭니다. 초심자, 십대 또는 어린이를 위해 쇼핑하는 경우, 이 활동 책 실용적이고 유용한 선물입니다. 이 활동 책에는 놀이를 통해 명상을 가르치는 데 도움이 되는 150가지 마음챙김 활동이 포함되어 있습니다.
학습은 재미있을 때 가장 잘 이루어지므로 이 활동 책은 마음챙김을 연습하여 스트레스를 풀고 진정시키는 생활 기술을 제공하여 평생 사용할 수 있는 도구가 될 수 있습니다.
마음챙김이란?
마음챙김은 마음챙김 명상의 줄임말로, 최근 몇 년 동안 불안, 우울증 및 전반적인 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되어 인기를 얻고 있습니다. 마음챙김은 불교와 선 명상에 그 뿌리를 두고 있습니다.
Mindful.org 마음챙김은 우리가 어디에 있고 무엇을 하고 있는지 인식하고 주변에서 일어나는 일에 지나치게 반응하거나 압도되지 않는 완전한 존재를 위한 기본적인 인간의 능력이라고 설명합니다. 즉, 마음챙김을 수행하기 위해 특별한 능력이나 명상에 대한 헌신적인 헌신이 필요하지 않습니다. 그것은 어떤 상황에서든, 언제든지 할 수 있습니다.
다음과 같은 마음챙김 앱 침착 한 짧고 쉬운 프롬프트와 안내 명상으로 쉽게 만드세요.
마음챙김이 작동하는 이유
마음챙김은 단순한 유행어 이상입니다. 마음챙김을 연습하면 측정 가능한 효과가 있으며 마음챙김이 뇌에 미치는 영향은 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
Scientific American에 따르면 , 마음챙김이 작동하는 방식은 규칙적인 연습을 통해 뇌를 재배열하는 것입니다. 단 8주간의 마음챙김 연습은 뇌의 여러 영역이 서로 의사소통하는 방식에 영향을 주어 우리가 생각하는 방식에 중대한 변화를 가져올 수 있습니다. 더 나은 점은 이러한 변경 사항이 영구적일 수 있다는 것입니다.
마음챙김 연습 8주 만에 뇌의 '투쟁 또는 도주' 영역이 축소되는 것으로 나타났습니다. MRI 스캔 , 그리고 의사 결정과 합리적 사고와 관련된 영역이 두꺼워집니다.
우울증, 높은 스트레스 수준 또는 불안으로 고통받는 경우 마음챙김이 당신을 위해 할 수 있는 것은 증상의 일부를 완화하고 이러한 감정이 유발되는 싸움이나 도피 반응에서 벗어나도록 돕는 것입니다. 이러한 뇌 변화의 강도와 수명은 한 사람이 수행한 마음챙김 연습 시간과 직접적인 관련이 있습니다.
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