단 것을 길들이는 10 가지 팁

10 Tips Tame Your Sweet Tooth

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올해 저는 무설탕 1 월을하기로 결정했습니다. 저는 30 일 동안 첨가 설탕을 줄이겠다 고 약속했습니다. 나는 그 전에 약 6 개월 동안 설탕 섭취를 제한하고 있었고 추적을 유지하기위한 몇 가지 트릭을 발견했습니다. 그래서 나는 그것이 도전이 될 것이라는 것을 알았지 만 가능했습니다.

이 여정에서 많은 것을 배웠고 여러분과 함께 나누고 싶었습니다! 여기 당신의 단 것을 길들이기위한 10 가지 팁이 있습니다!

1-계획을 세우십시오.

나는 당신에 대해 잘 모르지만 모호한 목표는 저에게 잘 맞지 않습니다. 제가 스스로에게 말하면 설탕을 덜 먹으려 고 노력하고 결국 설탕을 넣어도되는 이유에 대한 변명을하게되고 곧 일주일에 여러 번 디저트를 먹게됩니다. 하지만 정해진 규칙으로 계획을 세우면 그 계획을 고수 할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

원하는만큼 관대하거나 엄격 할 수 있습니다. 일주일에 2 번만 디저트로 시작하고 싶을 수도 있습니다. 또는 과일에서 자연적으로 발생하는 것을 제외한 모든 설탕을 제거하고 싶을 수도 있습니다. 그것은 당신에게 달려 있습니다! 그러나 구체적인 계획을 작성하십시오.

2-설탕을 덜 필요로하는 훈련을 시작하십시오.

붕대를 떼어 내고 설탕 칠면조를 모두 잘라내거나 점차적으로 할 수 있습니다. 예를 들어, 레시피에서 요구하는 각 컵에 대해 1/4 컵의 설탕을 잘라내십시오. 한두 달 후에 1/3 컵을 잘라낸 다음 1/2 컵을 자릅니다. 얼마나 적은 설탕으로 얻을 수 있는지 확인하십시오. 설탕을 덜 필요로하기 위해 시간이 지남에 따라 미뢰가 어떻게 변하는 지 놀라실 것입니다!

때로는 갑작스런 설탕 클렌징을 통해 얼마나 중독성이 있는지 보여주는 것이 도움이 될 수 있지만, 아마도 큰 갈망이있을 것입니다.

3-처음부터 간식을 만드십시오.

이것은 이전 팁과 함께 진행됩니다. 미리 포장 된 버전을 구입하는 대신 집에서 달콤한 간식을 만들면 설탕의 양과 종류를 조절할 수 있습니다.

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4-맛을 내기 위해 설탕이 덜 필요한 디저트를 만드십시오.

디저트가 크림 같으면 맛을 내기 위해 설탕이 덜 필요하다는 것을 알았습니다. 치즈 케이크, 아이스크림, 푸딩과 같은 것들은 제 경험상 케이크, 쿠키, 도넛 등보다 쉽게 설탕을 줄이는 데 도움이됩니다.

내가 가장 좋아하는 건강에 좋은 디저트 중 하나는 수제 휘핑 크림을 곁들인 신선한 베리입니다. 맛있는!

5-천연 감미료를 조심하십시오.

먼저 천연 감미료에 반대하는 것이 없습니다. 나는 그들이 훌륭한 선택이며 초 정제 설탕보다 더 많은 영양소를 가지고 있다고 생각합니다. 그러나 목표가 단 것을 억제하는 것이라면 천연 감미료와 정제 된 감미료를 잠시 제한하는 것이 좋습니다. 예, 그들은 더 건강하지만 여전히 달콤합니다. 설탕 습관을 진정시키고 싶다면 한 계절 동안 모든 형태의 설탕을 줄여야합니다. 영양이 풍부한 음식도 마찬가지입니다.

6-맛있는 아침 식사로 하루를 시작하십시오.

나는이 조언을 계속해서 들었고, 그것이 매우 현명하다고 생각합니다. 단 음식을 입에 넣어 하루를 시작한다면, 하루 종일 달콤한 것을 갈망 할 준비가 된 것입니다. 그러나 짭짤한 아침 식사를 스스로 통제 할 수 있다면 하루를 제대로 시작하게 될 것입니다.

7-커피와 차에 감미료를 적게 넣거나 넣지 마십시오.

설탕 한 스푼 없이는 아침에 커피 나 차를 마실 수있는 방법이 없다고 생각할 수도 있습니다. 나는 당신이 할 수 있다고 말하려고 여기에 있습니다! 솔직히, 나는 약간의 감미료와 함께 내 커피와 차 맛을 선호합니다. 그러나 나는 그것 없이도 좋은 cuppa를 맛볼 수 있습니다.

뜨거운 음료에 설탕을 넣지 않거나 적게 넣을 수있는 두 가지 최고의 팁은 다음과 같습니다.

고품질의 차 또는 커피를 사용하고 있는지 확인하십시오. 실제 음료가 아름답고 풍미가 풍부하다면 감미료가 많이 필요하지 않습니다.
크림이나 거품을 낸 우유를 추가해보십시오. 설탕은 커피의 쓴맛을 제거하는 데 확실히 도움이되지만 크림도 마찬가지입니다! 그리고 우유 거품을 낼 때 실제로 더 달콤합니다. 어떻게하는지 잘 모르겠다면 우유 거품을 만드는 8 가지 방법 튜토리얼을 확인하세요.

8-커밋하기 전에 디저트를 한 입 먹어보세요.

큰 초콜릿 케이크 조각을 즉시 가져가는 대신 한 입 먼저 먹어보십시오. 이렇게하면 먹을 모든 설탕을 보증하기에 충분한 지 확인할 수 있습니다. 어떤 디저트는 너무 신성해서 설탕을 과시 할 가치가 있습니다. 다른 것들은 그렇지 않습니다. 그리고 디저트를 맛보면 만족 스러울 수 있습니다.

또한 디저트를 거절해도 괜찮습니다. 이미 통과하기로 결정했다면 다른 사람의 부담을 느끼지 마십시오. 당신의 건강을 위해 선택하는 것에 대해 다른 사람이 당신을 기분 나쁘게 만들지 마십시오. 누군가가 당신을 놀리면 웃으세요.