5 가지 글루텐 프리 도시락 아이디어

5 Gluten Free Lunchbox Ideas

나는 창의적인 도시락 식사의 부상을 보는 것을 좋아했습니다! 샌드위치는 오랫동안 왕 이었지만 그만한 이유가 있습니다. 싸고 만들기 쉬우 며 여행이 잘됩니다. 필요에 따라 또는 선택에 의해 글루텐과 밀을 피하고 (예 : 우리와 같이) 글루텐이없는 빵으로 만든 광택이없는 샌드위치를 ​​파지 않고 있다면 창의력을 발휘해야합니다.

제 아이들 중 두 명은 학령기이고 집에서 점심을 자주 먹습니다. 제 아이들이 좋아하는 글루텐 프리 비 샌드위치 점심을 보여 드리려고합니다.

1-빠른 수프

보온병을 사는 것은 아이들이 학교에 가기 시작할 때 내린 최고의 결정 중 하나였습니다. 그들은 까다로운 날을 보내지 만, 그들을 기쁘게하기 위해 거의 멀리 떨어져있는 특정 식사가 있습니다. 수프도 그중 하나입니다.

저녁 식사에서 남은 수프 나 칠리가 있으면 그것을 던져라! 서늘한 달에 가끔 만드는 빠른 수프가 있는데, 준비하는 데 5 분 밖에 걸리지 않으며 손에 들고있는 것에 적응할 수 있습니다. 나는 모든 것을 작은 냄비에 던지고 아침 식사를 준비하고 머리카락을 고치는 동안 끓습니다.

레시피는이 게시물에 포함되어 있으며 정말 간단합니다. 당신이해야 할 일은 액체 4 컵, 단백질 1 컵, 야채 2 컵, 조미료 2 티스푼, ​​그리고 아이들이 좋아할만한 추가 추가 기능을 결합하는 것뿐입니다. 위 사진에서는 남은 멕시코 갈가리 찢긴 닭고기, 당근, 다진 시금치, 아보카도, 타코 양념을 사용하여 또띠아 (덜) 수프를 만들었습니다. 아이들은 특히 그것을 좋아합니다.

아침이 너무 바빠서 전날 밤에 만들고 아침에 다시 데울 수 있습니다.

2-참치 또는 치킨 샐러드 랩

이러한 식사에서 패턴을 발견 할 수 있으며 이는 남은 음식입니다. 나는 저녁 식사에 사용하는 단백질의 양을 두 배로 늘리는 경향이 있으므로 남은 음식은 주중에 점심에 사용할 수 있습니다. 닭 가슴살 (또는 물기를 뺀 참치 캔)에 마요네즈 / 플레인 요거트 몇 스푼, 디종 스퀴즈, 깍둑 썰기 한 셀러리, 깍둑 썰기 한 사과를 섞어 빠른 치킨이나 참치 샐러드 랩을 만들 수 있습니다. 참치 샐러드의 피클도 좋아하지만 그게 좋은 생각이라고 생각하는 아이는 한 명 밖에 없어요.

다시 말하지만 전날 밤에 만들 수 있습니다. 상추가 축축해질 까봐 걱정된다면 따로 포장하고 재사용 가능한 얼음 팩을 도시락에 넣으십시오.

3-밥 그릇

나는 거의 항상 냉장고에 남은 쌀을 가지고 있습니다. 그것으로 많은 점심을 만들 수 있습니다! 그 점심에는 남은 돼지 고기 carnitas (예, 우리는 Tex-Mex를 많이 먹습니다)를 먹었 기 때문에 소녀들은 보온병에 carnitas 덮밥을 만들었습니다. 과카 몰리.

고기가 없으면 콩 캔도 잘 작동합니다. 냄비에 넣고 타코 양념 1 작은 술을 추가하면 간단한 쌀과 콩 점심이 제공됩니다. 깍둑 썰기 한 햄, 양파, 글루텐이 함유되지 않은 간장, 스크램블 에그 몇 개로 볶음밥 유형의 식사를 만들 수도 있습니다. 아니면 쌀과 다진 소시지. 이것에는 너무 많은 변형이 있습니다.

4-구운 붉은 감자와 토핑

아이들이 쌀을 좋아하지 않는다면 빨리 익힌 붉은 감자가 보온병에 잘 맞습니다. 나는 전자 렌지에 2 분 동안 1 개를 넣고 4 등분 한 다음 약간의 버터와 소금을 넣고 호일로 감쌌다. 별도의 컨테이너에 내가 좋아하는 몇 가지 고정 장치를 추가했습니다.

5-스낵 플레이트

그런 다음 우리가 서두르고 남은 음식이없는 아침이 있습니다. 보통 나는 주변을 뒤져서 우리가 스낵 플레이트라고 부르는 것을 조립할 수 있습니다. 어느 여름 방학 때, 점심은 요리로 구성 할 필요가 없다는 것을 깨달았습니다. 이것들을 위해, 나는 그들이 좋아하는 것을 아는 무작위 핑거 푸드 (치즈, 다진 채소, 씨 크래커, 바삭한 해초, 과일, 살라미 조각 또는 델리 고기, 피클, 올리브…)를 뽑습니다. 이것들은 결국 가장 좋아하는 점심이됩니다!

당신이 도시락 틀에 박혀 있다면 내가 당신을 도왔기를 바랍니다! 나는 그들의 점심을 우리가 저녁으로 먹는 것의 연장이라고 생각합니다. 미리 계획하고 남은 음식에 새로운 생명을 불어 넣어 건강한 점심 준비가 훨씬 쉬워졌습니다.