몸에 좋은 재료로 가득 찬 최고의 건강한 캐서롤 요리법 20가지

Mom E Joh Eun Jaelyolo Gadeug Chan Choegoui Geonganghan Kaeseolol Yolibeob 20gaji

건강식을 한다고 해서 좋아하는 음식을 놓칠 필요는 없습니다. 캐서롤 ! 결국 따뜻하고 치즈 같은 것은 없습니다. 구운 맥앤치즈 쌀쌀한 날. 걱정하지 마세요. 이 건강한 캐서롤 요리법은 만족스러운(그러나 영양가 있는) 한 가지 요리를 원하는 사람에게 완벽한 솔루션입니다.

여기에서 좋아하는 것의 가벼워진 버전을 찾을 수 있습니다. 위안 식품 , 구운 다른 것들과 함께 캐서롤 요리법 , 장전된 콜리플라워 쌀 캐서롤과 케일로 포장된 버터넛 스쿼시 캐서롤처럼. 가장 좋은 점은 신선한 야채와 살코기 등 몸에 좋은 재료로 모두 만들어졌기 때문에 기분이 좋아진다는 것입니다. 건강한 가족 식사 . 그리고 누가 당신의 앞과 중앙에 앉아있는 많은 캐서롤을 잊을 수 있습니까? 추수감사절 메뉴 ? 앞으로 고구마 캐서롤, 브뤼셀 콩나물 캐서롤 및 녹두 캐서롤과 같은 휴일 고전의 가벼운 버전을 찾을 수 있습니다. 모두 똑똑한 재료 교환을 사용합니다. (파이오니아 우먼 자신이 Ree Drummond는 건강을 유지합니다. .) 우리는 몇 가지를 포함했습니다 아침 캐서롤 요리법 그것은 오른발로 일을 시작하게 될 것입니다. 예를 들어, 소시지 아침 식사 캐서롤은 처음부터 단백질과 채소를 제대로 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 그러니 다른 특종을 가져 가라!

Re는 이 건강에 좋은 야생 쌀 변형을 위해 버섯 수프와 흰 쌀로 만든 통조림 크림을 바꿉니다. 시도해 보세요. 당신을 놀라게 할 수도 있습니다!

하이컷 하이웨이스트 비키니 하의

리스 받기 브로콜리 야생 쌀 캐서롤 레시피 .

캐서롤 요리 쇼핑하기

이 요리는 구운 그라탕과 비슷하지만 감자 대신 브뤼셀 콩나물을 사용합니다. 믹스에 약간의 녹색 채소를 추가하는 것은 좋은 방법입니다.

가져오기 브뤼셀 콩나물 캐서롤 레시피 .

이 푸짐한 반찬은 케일, 호박, 파스닙과 같은 영양가 있는 재료로 가득합니다. 훈제 아몬드의 아삭함과 풍미는 좋은 놀라움입니다.

가져오기 버터넛 스쿼시 캐서롤 레시피 .

헤비 크림 대신 저지방 우유로 만든 레시피입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 짭짤한 파르메산 치즈와 세이지 토핑에서 여전히 많은 풍미가 있습니다.

가져오기 Lightened Up 고구마 캐서롤 레시피 .

건강한 평일 저녁 식사를 생각하는 것은 스트레스를 받을 수 있습니다. 운 좋게도, 이 쉬운 캐서롤이 바로 그것입니다. 그 위에 양상추, 토마토, 아보카도와 같은 건강한 토핑을 듬뿍 올려보세요.

가져오기 타코 캐서롤 레시피 .

식기 쇼핑하기

단백질과 섬유질이 풍부한 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 고추를 브로콜리나 다른 채소로 바꿀 수도 있습니다.

가져오기 소시지 아침 캐서롤 레시피 .

이 야채 반찬과 함께 편안한 음식과 여름 스쿼시가 잘 어울립니다. 생선구이나 닭고기에 곁들이면 좋을 것 같다.

가져오기 옐로우 스쿼시 캐서롤 레시피 .

이 쇠고기와 돼지 고기 속을 채운 양배추는 최고의 편안함 음식입니다. 그것은 으깬 감자의 측면을 퍼 올리는 것을 좋아할 새콤 달콤한 소스가 있습니다.

가져오기 박제 양배추 레시피 .

간단한 냉장고 스테이플(계란 및 페타 치즈 등)과 식료품 저장실 재료(구운 고추 등)가 이 간편한 아침 식사 레시피에서 완전히 새로운 방식으로 바뀌었습니다. 아침 대 저녁 식사로 제공할 수도 있습니다!

가져오기 구운 태아 달걀 캐서롤 레시피 .

예, 이 레시피에는 치즈와 빵 부스러기가 많이 있지만 신선한 호박도 많이 들어 있습니다. 균형에 관한 모든 것입니다!

가져오기 치즈 애호박 캐서롤 레시피 .

주방 수건 쇼핑하기

이것 건강한 추수감사절 레시피 무거운 통조림 수프를 저지방 우유와 그리스 요구르트로 바꾸므로 여전히 크리미합니다.

가져오기 Well Plated by Erin의 건강한 녹두 캐서롤 레시피 .

추가 야채를 몰래 넣는 재미있는 방법이 있습니다. 평소보다 파스타를 덜 사용하고 나선형 호박을 믹스에 추가합니다. 그런 다음 칠면조 소시지, 버섯, 구운 고추로 구워냅니다.

가져오기 Little Broken에서 이탈리아 호박 스파게티 굽기 레시피 .

이 건강한 채식 엔칠라다 레시피를 만드는 데 15분의 준비 시간만 있으면 됩니다. 설정하고 잊어 버린 후에는 저녁 식사를위한 위안 요리가 준비됩니다!

쇼트닝 대신 코코넛 오일을 사용할 수 있습니까?

가져오기 Jessica in the Kitchen의 슬로우 쿠커 퀴노아 엔칠라다 캐서롤 레시피 .

이 가벼워진 맥앤치즈는 입맛이 까다로운 사람들에게도 깊은 인상을 남길 만큼 충분히 위안이 됩니다. 그것은 닭고기의 단백질, 브로콜리의 영양, 그리고 그 모든 고전적인 치즈의 장점으로 가득 차 있습니다.

가져오기 Family Food on the Table의 건강한 치킨 브로콜리 맥앤치즈 레시피 .

간단한 쌀로 만든 콜리플라워를 크림 같고 맛있는 면으로 바꾸십시오. 사워 크림, 치즈, 베이컨만 있으면 됩니다. 감자를 넣은 것 같은 맛이었어요!

가져오기 제니퍼와 함께 저탄수화물 콜리플라워 라이스 캐서롤 레시피 .

계량컵 구입하기

현미밥과 닭고기, 각종 야채가 어우러져서 간단하게 만들 수 있는 주중 저녁입니다. 핵심은 전체 접시에 이슬비를 뿌린 맛있고 풍미있는 데리야끼 소스에 있습니다.

가져오기 Life in the Lofthouse의 데리야끼 치킨 캐서롤 레시피 .

토마토 크림 소스를 곁들인 파이오니아 우먼 파스타

스파게티 스쿼시는 쌀이나 파스타에 대한 훌륭한 저탄수화물 대안입니다. 여기에 닭고기, 콩, 옥수수, 엔칠라다 소스, 끈적끈적한 녹은 치즈가 함께 사용됩니다.

가져오기 레시피 러너의 사우스웨스트 스파게티 스쿼시 캐서롤 레시피 .

이 고전적인 크리스마스 캐서롤의 단맛을 거부할 수 없다면 건강에 좋은 귀리, 아몬드 우유, 갓 구운 고구마로 만든 더 가벼운 버전을 시도해 보세요.

가져오기 Ambitious Kitchen의 건강한 고구마 캐서롤과 피칸 귀리 슈트로이젤 레시피 .

남은 칠면조와 냉동 완두콩으로 이 건강식을 아주 간단하게 만들 수 있습니다. 또한, 몇 번이고 만들고 싶어지는 크림 같은 버섯 육즙이 있습니다.

가져오기 Downshiftology의 라이터 칠면조 캐서롤 레시피 .

콜리플라워, 버섯, 이탈리안 소시지가 이 치즈 요리의 베이스 역할을 합니다. 그것은 고전적인 피자 맛을 위해 페퍼로니 몇 조각을 가지고 있습니다.

가져오기 Homemade Interest의 저탄수화물 피자 캐서롤 레시피 .

베이킹 요리 쇼핑하기

다음 미리 준비한 잔치를 위한 22개의 크리스마스 캐서롤