5 Kid Friendly Breakfast Ideas
소프트 크림처럼 먹을 수있을 정도로 진한 생생한 스무디! Buttered Side Up의 Erica Kastner에서 제공합니다. 광고-수익률 아래 계속 읽기 :두서빙 준비 시간 :0시간5분 요리 시간 :0시간0분 총 시간:0시간5분 성분3/4 c. 냉동 딸기 슬라이스 1/4 c. 냉동 바나나 조각 1 패키지 (3 1/2 온스. 크기) 냉동 드래곤 과일 펄프 및 씨앗 1/4 c. 헤비 크림 1/4 c. 전유 요구르트 1/4 c. 전유, 필요에 따라 더 많이 두 콜라겐 펩타이드 스쿱 (선택 사항) 1/2 tsp. 순수한 바닐라 추출물 바나나 슬라이스 및 코코넛 칩, 토핑 용 (선택 사항)이 재료 쇼핑 모듈은 제 3자가 만들고 관리하며이 페이지로 가져옵니다. 웹 사이트에서 이와 유사한 내용에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 사용법 토핑을 제외한 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다. 모든 것이 진행되도록 충분한 양의 액체를 추가하십시오. 믹서기를 멈추고 숟가락으로 몇 번 저어야 할 수도 있습니다. 원하는 경우 바나나 슬라이스와 코코넛 칩으로 스무디를 그릇과 상단으로 나눕니다. 숟가락으로 봉사하십시오!
나에게 어린이 친화적이라는 것은 아이들이 먹고 싶어하는 것을 의미하는 것이 아닙니다. 또한 영양가 있고 균형 잡힌 식사를 의미합니다. 나는 단백질, 건강한 지방 및 양질의 탄수화물이있는 아침 식사를 찾습니다. 아침에 제일 먼저 아이들의 성장하는 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
오늘 저는 아이들이 계속해서 먹는 것을 좋아하는 5 가지 건강한 아침 식사를 나누고 있습니다. 뛰어 들자!
1-요거트와 과일
가장 쉬운 것부터 시작하겠습니다. 필요한 것은 일반 전유 요구르트를 그릇에 담아 과일을 토핑하는 것뿐입니다!
이 아침 식사는 요구르트에 단백질, 양질의 지방, 프로바이오틱스, 비타민 및 미네랄이 풍부하기 때문에 균형을 이룹니다. 베리는 항산화 제와 비타민이 풍부하기 때문에 훌륭한 탄수화물입니다.
이것은 우리 아이들이 가장 좋아하는 아침 식사 중 하나입니다. 아주 어렸을 때부터 단맛을 위해 과일 만있는 플레인 요거트를주었습니다. 하지만 아이들이 플레인 요거트의 탱탱한 맛을 제대로 느끼지 못한다면 꿀이나 메이플 시럽을 더할 수 있습니다. 솔직히 말해서 가끔 조금 신맛이 나고 단맛을 더합니다.
2-아보카도 토스트
이것은 항상 아이들에게 인기있는 또 다른 것입니다. 내가 아보카도로 건배한다고 말했을 때 그들은 결코 불평하지 않습니다!
나는 버터와 함께 사워 도우 빵 한 조각, 리코 타 치즈 한 조각, 으깬 아보카도 한 덩어리 (레몬 주스와 소금으로 양념)를 펴는 것을 좋아합니다. 내 레시피를 얻을 수 있습니다. 리코 타 아보카도 토스트 내 블로그에! 당신의 아이들이 전에 avo toast를 한 적이 없다면, 당신은 그 위에 어리석은 개구리 얼굴을 만들어서 그것을 시도하도록 유도 할 수 있습니다. 눈의 흰자위는 치즈 2 개를 자르고, 홍채, 코, 입을 위해 김 스낵 한 장을 자릅니다. 내 2 살짜리 아이는 다음날 먹은 개구리에 대해 여전히 이야기하고있었습니다!
또 다른 옵션은 사워 도우 빵 한 조각에 버터를 바르고 으깬 아보카도 층을 추가 한 다음 스크램블 드 에그를 위에 올리는 것입니다. 이것은 아이들이 계란을 먹도록하는 좋은 방법입니다. 아침에 더 많은 단백질이 항상 좋은 것입니다!
3-와플 + 너트 버터 + 과일
어떤 아이가 와플을 좋아하지 않나요? 나는 그들을 좋아한다. 그리고 그들은 실제로 건강한 아침 식사를 만들 수 있습니다!
저는 곡물이없는 와플을 만드는 것을 좋아합니다. 대부분 과일, 계란, 버터로 만들어집니다. 풀을 먹인 버터와 너트 버터를 살짝 문질러서 좋은 지방과 단백질을 추가합니다. 과일을 얹는 것은 정말 대접으로 팔아요. 아이들이 먹는 양을 제한해야합니다!
나는 미리 이것들을 많이 만들고 아침에 토스터기에서 재가열하는 것이 좋습니다.
4-스무디 볼
스무디는 아침에 아이들에게 영양분을 공급하는 훌륭한 방법입니다. 두껍게 만들어 그릇에 담아 내면 아이들에게 아이스크림을 먹는 것과 같다고 말할 수 있습니다! 토핑을 뿌려 먹으면 더욱 즐거워집니다. 아이들이 채소를 먹는 것에 정말로 저항력이 있다면, 몇 가지 채소에 몰래 들어갈 수 있습니다. 특히 피 타야 (용 과일이라고도 함)와 같은 밝은 색의 과일을 사용하는 경우에는 눈치 채지 못할 것입니다.
일부 건강 식품 상점에서 순수한 용 과일의 냉동 패킷을 찾을 수 있습니다. 밝은 색상은 아이들을 행복하게합니다. 찾을 수 없다면 언제든지 딸기 나 블루 베리 또는 원하는 냉동 과일로 대체 할 수 있습니다.
레시피를 포함했습니다. 드래곤 프루트 스무디 볼 이 포스트의 끝에서!
5-구운 야채 그릇
이것은 제가 개인적으로 좋아하는 것 중 하나입니다. 왜냐하면 아침 식사로 채소로 가득 찬 그릇을 먹으면 기분이 좋아지기 때문입니다. 로스팅은 마술처럼 야채를 맛있고 위안이되는 것으로 변화시킵니다. 2 살짜리 아이가 실제로 브로콜리를 먹게되어 놀랐습니다! 그는 보통 그릇을 다 먹을 때 더 많은 beggies와 계란을 요구합니다.
나는 단백질로 달걀 프라이를 추가하고 건강한 지방을 위해 풀을 먹인 버터를 추가하는 것을 좋아합니다.
이것은 미리 준비 할 또 다른 훌륭한 것입니다. 일주일 내내 먹을 수있는 큰 채소 팬을 구울 수 있습니다. 이것들을위한 레시피 구운 야채 그릇 내 블로그에 있지만 자녀의 취향에 맞게 맞춤 설정해야합니다.
이것이 제가 가장 좋아하는 어린이 친화적 인 아침 식사 아이디어입니다. 아이들에게 좋을뿐만 아니라 맛도 좋습니다!
자녀 나 손자가 좋아하는 아침 식사가 있습니까?
