크리미 시금치와 레드 페퍼 치킨

Creamy Spinach Red Pepper Chicken

크림 같은 붉은 고추 / 시금치 소스로 채워진 닭 가슴살. 신성하고 저탄수화물! 광고-수익률 아래 계속 읽기 :4서빙 준비 시간 :0시간10분 요리 시간 :0시간스물분 총 시간:0시간30분 성분4 큰술 버터 4 큰술 올리브유 4 정향 마늘, 얇게 썰거나 다진 것 1 잘게 썬 중간 노란색 양파 전체 10 온스 무게 아기 시금치 1 C. 볶은 고추, 얇게 썬 스트립 4 전체 로마 토마토, 절단 1/2 tsp. 코셔 소금과 더 많은 맛 1/2 tsp. 후추, 그리고 더 많은 맛 1 1/4 c. 헤비 크림 3/4 c. 강판 파마산 치즈 4 온스. 무게 연화 크림 치즈 8 잎 신선한 바질, 쉬포 네이드 Parmsan Shavings, 서빙 용 4 순살, 껍질없는 닭 가슴살이 재료 쇼핑 모듈은 제 3자가 만들고 관리하며이 페이지로 가져옵니다. 웹 사이트에서 이와 유사한 내용에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 사용법 큰 주철을 중불로 가열합니다.

버터 2 테이블 스푼과 올리브 오일 2 테이블 스푼을 넣으십시오. 마늘, 양파, 구운 고추를 넣습니다. 2-3 분 동안 저으면서 요리 한 다음 시금치와 잘게 썬 토마토 3 개를 넣습니다. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 시금치가 약간 시들 때까지 요리하십시오. 크림을 넣고 약 3 분 동안 약간 걸쭉하게 만듭니다. 불을 중불로 줄이고 파마산 치즈와 크림 치즈를 넣고 저어주세요. 맛을 내고 양념을 조절하십시오. 슬롯 형 스푼으로 약 1 컵의 혼합물을 그릇에 넣고 약간 식 힙니다.

날카로운 칼로 각 닭 가슴살에 주머니를 만드십시오. 안쪽에 약간의 소금과 후추를 뿌린다. 각 주머니에 냉각 된 혼합물의 1/4을 채 웁니다. 이쑤시개 3 개로 닭 가슴살을 밀봉하여 조리 중에 혼합물이 떨어지지 않도록합니다. 닭의 겉은 소금과 후추로 간을합니다.

오븐을 400 도로 예열하세요.

다른 주철 (또는 오븐용) 프라이팬을 중불로 가열합니다. 남은 버터와 올리브 오일을 넣고 프라이팬에 가슴살이 부드러운면을 아래로 향하도록 놓습니다. 4 분 동안 조리 한 다음 돌립니다. 프라이팬을 오븐에 8 ~ 10 분 동안 또는 닭고기가 완전히 익고 속이 뜨거워 질 때까지 두십시오.

크리미 한 시금치 / 고추 혼합물을 다시 데 웁니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 크림 시금치 일부를 접시에 옮깁니다. 닭고기에서 이쑤시개를 꺼내 시금치 위에 올립니다. 치킨 팬 소스 중 일부를 치킨 위에 숟가락으로 떠올리십시오. 잘게 썬 토마토, 바질, 파마산 부스러기를 얹습니다. 나머지도 반복하십시오.

나는이 조리법을 무엇이라고 부를지 알아내는 데 가장 시간이 많이 걸렸습니다. 크림 시금치 치킨을 생각했는데 제목에 하이픈을 넣어야한다는 점이별로 마음에 들지 않았습니다. 나는 크림 드 시금치 치킨을 생각했지만 소스에 구운 고추와 토마토도 있기 때문에 이야기의 일부에 불과했습니다. 나는 고추와 시금치 박제 치킨을 생각했지만이 유쾌한 요리의 아름다운 크림 같음을 완전히 부정합니다. 나는 구조를 바꾸고 크림 시금치와 붉은 고추로 채워진 닭 가슴살을 생각했지만 너무 문자 그대로였습니다. 콜리 플라워 피자 (만 체고, 튀긴 오레가노 및 발사믹 로즈마리 감소를 곁들인 로스트 콜리 플라워 크러스트 피자가 아닙니다. 당연히 좋은 소리입니다)와 같이 레시피 제목을 간단하게 유지할 수있을 때 훨씬 더 잘합니다.

나비 천사 의미

어쨌든 제목으로 최선을 다했습니다. 그러나 그것이 나를 괴롭히는 것을 알아라!

어쨌든 ... 제목은 중요하지 않습니다. 이것은 크림 같은면에 약간의 탐닉이 될 수있는 사랑스러운 크리미 한 치킨 조리법입니다.하지만 탄수화물 함량도 상당히 낮습니다 (상대적으로 말하면).

뛰어 드세요! 물은 괜찮아요.

철 프라이팬 (또는 아무 프라이팬)에 버터와 올리브 오일을 넣고 중간 불에서 시작합니다.

다진 양파와 얇게 썬 마늘을 넣으십시오. 또는 원하는 경우 얇게 썬 양파와 다진 마늘을 사용합니다. 또는 반항적 인 느낌이 든다면 다진 양파와 다진 마늘.

양파와 마늘의 조합은 복숭아 같을 것입니다.

너무 많이 말해요.

저어주고 요리를 시작하세요 ...

그런 다음 얇게 썬 볶은 고추 한 컵을 넣으십시오. 자, 저는 보통 제 식료품 저장실에 얇게 썰지 않은 볶은 고추 항아리를 가지고 있습니다. 그럴 때 나는 당신을 놀라게 할 일을합니다.

내가 직접 썰어.

항상 여기에서 혁신하고, 항상 혁신합니다!

2 ~ 3 분 동안 모든 것을 함께 저어 요리합니다.

그런 다음 말이되는 것보다 더 많은 시금치를 넣으세요. 시금치는 내일이없는 것처럼 줄어들고 시들게됩니다 (실제로 이것보다 더 많은 것을 추가했습니다!)

시금치를 약간 저어 준 다음 잘게 썬 신선한 토마토 한 묶음을 추가합니다 (마지막에 장식용으로 약간의 토마토를 남겨 둡니다.)이 시점에서 불을 중불로 낮 춥니 다.

(그런데 아티 초크, 버섯, 기타 맛있는 것들을이 소스에 추가 할 수도 있습니다!)

이 유쾌한 혼합물에 소금과 후추를 듬뿍 넣어 양념하세요…

그런 다음 시금치가 시들었을 때 진한 크림을 조금 넣어주세요 ...

그리고 파마산 강판. 맛있는 바 이틀!

크림이 약간 걸쭉 해 지도록 저어주세요…

그런 다음 약간 부드러워 진 크림 치즈를 ...

그리고 그것을 덩어리로 추가하십시오. 다 녹을 때까지 저어주세요 ...

그런 다음 혼합물 1 컵을 별도의 그릇에 넣고 식 힙니다. 크림 시금치 아래의 불을 끄고 따로 보관하십시오.

아직하지 않았다면 닭 가슴살에 파우치를자를 시간입니다! 뼈도없고, 피부도없는 가슴이고, 주머니를 자르기 위해 작은 칼을 사용했습니다. 가능하면 개구부를 안쪽으로 자른 영역보다 약간 작게 만들고 싶습니다. 그러니 칼이 거기에 있으면 조심스럽게 한쪽에서 다음쪽으로 이동하세요 ...